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产后恢复身材需注意时机及方法

编辑:上海天多娇文化艺术传播中心 时间:2017-04-17

产后肥胖是产妇经常有的情形,其原因与孕妇在怀孕期间缺乏运动,同时营养过剩,进而导致腹部脂肪的堆积,形成脂肪。由于肥胖不仅影响颜值,而且会是诸多疾病的诱因,所以产后通过减肥的方式来恢复身材非常的迫切。产后减肥要注意时机和方法。



产后恢复身材的时机


  产后一年类通常是新妈妈恢复身材的好时期,其原因与产后自然瘦身的时间相符。由于分娩通常有顺差和剖腹产,结果分娩的特点对瘦身和肥胖的影响,建议顺产女性在分娩宝宝后2到3个月开始瘦身。而剖腹产处于伤口恢复的需要和考虑,考虑瘦身时间至少上个月以上。 


产后恢复身材的方法


  适合产后恢复身材的方法比较多,其中以食物和运动的方法较广,而且有不错的效果。由于新妈妈要哺乳孩子的需要,所以在减肥期间可以加强营养,膳食均衡,但是对于高热高脂肪的食物就不宜再吃了,其原因主要是这些食物容易转换为脂肪,建议多吃膳食纤维类的食物,包括新鲜蔬菜和水果。在运动方面,多选择散步、游泳、单车运动等游泳运动形式,有助脂肪的的燃烧,进而实现瘦身的目的。


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